ΔΕΠ-Υ και σωματική άσκηση

Η ανήσυχη και γεμάτη ενέργεια συμπεριφορά είναι ένα από τα κύρια χαρακτηριστικά των παιδιών με διάσπαση προσοχής και/ή υπερκινητικότητα (ΔΕΠ-Υ). Δυσκολεύονται να μείνουν ακίνητα, δυσκολεύονται να μη δείχνουν νευρικότητα ή ανησυχία, ακόμα και αν τους ζητηθεί να το κάνουν έστω και για μικρό διάστημα.

Αυτή, λοιπόν, η ανεξάντλητη ενέργεια πρέπει κάπως να εκτονωθεί.

Οι έρευνες δείχνουν πως η σωματική άσκηση, όχι μόνο βοηθά στην εκτόνωση ενέργειας, αλλά μπορεί επίσης να βοηθήσει και σε θέματα μειωμένης συγκέντρωσης, παρορμητικότητας και ελλιπών/μειωμένων κοινωνικών δεξιοτήτων.

Η σωματική άσκηση είναι ωφέλιμη, όχι μόνο γιατί τονώνει τους μύες τους σώματός μας, αλλά και γιατί μπορεί και κρατάει σε φόρμα και τον εγκέφαλο!

Κατά τη διάρκεια της άσκησης ο εγκέφαλος απελευθερώνει χημικές ουσίες, όπως είναι η ντοπαμίνη και η νορεπινεφρίνη, οι οποίες μας βοηθούν να σκεφτόμαστε, να εστιάζουμε την προσοχή μας και να ελέγχουμε τη συμπεριφορά μας.

Η άσκηση αυξάνει τη ροή αίματος προς τον εγκέφαλο και βελτιώνει τη δραστηριότητα του εγκεφάλου σε τμήματα που σχετίζονται με τη συμπεριφορά και την προσοχή, κάτι που είναι ιδιαίτερα σημαντικό στα παιδιά με ΔΕΠ-Υ μιας και μπορεί να έχουν μικρότερη ροή αίματος στα τμήματα του εγκεφάλου που είναι υπεύθυνα για τη σκέψη, τη σχεδίαση, τα συναισθήματα και τη συμπεριφορά.

Τα παιδιά με ΔΕΠ-Υ παρουσιάζουν μειωμένες δεξιότητες σχεδιασμού και οργάνωσης. Αυτό μπορεί να τα δυσκολέψει, για παράδειγμα, να θυμηθούν τα καθήκοντά τους ή να οργανώσουν την τσάντα τους.

Η άσκηση έχει αποδειχτεί ότι βελτιώνει αυτούς τους τομείς των παιδιών με ΔΕΠ-Υ αλλά και όχι μόνο. Έρευνα έδειξε ότι 12 εβδομάδες άσκησης βελτίωσαν τις επιδόσεις μαθηματικών και ανάγνωσης όλων των παιδιών που συμμετείχαν στον πρόγραμμα αλλά ιδιαίτερα αυτών που έδειξαν σημάδια ΔΕΠ-Υ.

Έρευνες έχουν δείξει ότι τα παιδιά που ασκούνται, έχουν λιγότερα προβλήματα συμπεριφοράς, δεν διακόπτουν τους άλλους, έχουν λιγότερη επιθετική συμπεριφορά, φέρονται λιγότερο ανάρμοστα και παρορμητικά, συναναστρέφονται και συνεργάζονται πιο εύκολα με άλλα παιδιά.

Όσο πιο τακτική είναι η άσκηση, τόσο πιο θετικό αντίκτυπο έχει στα συμπτώματα της ΔΕΠ-Υ ενός παιδιού. Οι ειδικοί συνιστούν καθημερινή άσκηση τουλάχιστον 60 λεπτών η οποία μπορεί να περιλαμβάνει από μέτρια έως έντονη δραστηριότητα. Τέτοια άσκηση θα μπορούσε να είναι το ποδήλατο, η κολύμβηση, το ποδόσφαιρο, ο χορός κ.α.

Σαφώς τα οφέλη της σωματικής δραστηριότητας είναι τεράστια για όλα τα παιδιά, αλλά ειδικότερα για τα παιδιά με ΔΕΠ-Υ, αναφέρουν ειδικοί, αφού βοηθά στη βελτίωση

• των γνωστικών επιδόσεων
• της λειτουργίας του εγκεφάλου
• της συμπεριφοράς

Νίκη Λουκά B.A., M.Phil.

Ειδική Παιδαγωγός