ΔΕΠΥ και φοιτητική ζωή

Φοιτητικά χρόνια! Υπέροχη περίοδος! Αξέχαστη! Καινούριοι άνθρωποι σε περιβάλλουν, νέες ευκαιρίες σου δίνονται, αποκτάς μεγαλύτερη ανεξαρτησία! Για κάποια παιδιά, αυτή η μετάβαση από τη μαθητική στη φοιτητική ζωή γίνεται εντελώς φυσικά και ομαλά, για κάποια άλλα συνοδεύεται με κάποιες δυσκολίες.

Για έναν φοιτητή με ΔΕΠΥ η φοιτητική ζωή παρουσιάζει καινούριες και μοναδικές προκλήσεις. Πρέπει να μάθει να διαχειρίζεται το χρόνο, τα μαθήματα, τις διάφορες ακαδημαϊκές δραστηριότητες, τις νέες απαιτήσεις της κοινωνικής του ζωής χωρίς την καθημερινή υποστήριξη των γονέων του και του μέχρι στιγμής οργανωμένου σχολικού προγράμματος.

Παρ’ όλο που όλο αυτό δεν είναι εύκολη υπόθεση, υπάρχουν αρκετά πράγματα που μπορεί να κάνει κανείς, προκειμένου να φτάσει στην επιτυχία.

• Έστω κι αν δεν γράφονται οι απουσίες, όπως γινόταν τα προηγούμενα χρόνια στο σχολείο, η παρουσία του φοιτητή στα μαθήματα είναι πολύ σημαντική. Ο φοιτητής πρέπει να αντιστέκεται στον πειρασμό της «κοπάνας» και να μην απέχει από τα μαθήματα, όσο κι αν τα θεωρεί πολύ εύκολα ή πολύ βαρετά. Η παρουσία στο μάθημα αυξάνει τις πιθανότητες επιτυχίας!
• Ένας ρεαλιστικός προγραμματισμός είναι απαραίτητος. Φοιτητές που δυσκολεύονται με το πρωινό ξύπνημα, δεν πρέπει να γράφονται σε πολύ πρωινά μαθήματα. Το πρόγραμμα των μαθημάτων πρέπει να κυμαίνεται στις ώρες που ο φοιτητής είναι πιο συγκεντρωμένος και δραστήριος. Έτσι, έχει περισσότερες πιθανότητες να είναι συνεπής και επιτυχημένος.
• Γνωρίζοντας τους πειρασμούς που μπορεί να αποσπάσουν κάποιον από το στόχο του – και, κακά τα ψέματα, στο χώρο του πανεπιστημίου υπάρχουν πολλοί – οι φοιτητές με ΔΕΠΥ πρέπει να δουλεύουν ιδιαίτερα σκληρά για να πετύχουν το επιθυμητό αποτέλεσμα. Απαραίτητος, λοιπόν, είναι ο σωστός προγραμματισμός της μελέτης, σε συγκεκριμένο χρόνο σε ένα ήσυχο περιβάλλον, που να μην επιτρέπει ή προκαλεί παρεκκλίσεις από το στόχο. Ασφαλώς και η συμμετοχή τους σε κοινωνικές δραστηριότητες είναι απαραίτητη! Πρέπει, όμως, να μάθει να δουλεύει πρώτα και μετά να διασκεδάζει! Έτσι θα μπορεί να απολαμβάνει καλύτερα τον ελεύθερο του χρόνο, χωρίς το άγχος μήπως και μείνει πίσω στα μαθήματα του.
• Πολλά πανεπιστήμια διαθέτουν Υπηρεσία Υποστήριξης Σπουδών, η οποία μπορεί να καθοδηγήσει το φοιτητή με ΔΕΠΥ για τις υπηρεσίες που προσφέρονται, υποβάλλοντας τα απαραίτητα αποδεικτικά στοιχεία για τη διάγνωση της ΔΕΠΥ. Η επαφή με αυτή την Υπηρεσία αυτή πρέπει να γίνει το συντομότερο δυνατόν και όχι λίγο πριν τις εξετάσεις, για να μπορεί ο φοιτητής να πάρει τη βοήθεια που χρειάζεται.
• Η χρήση ημερολογίου μπορεί να αποδειχτεί μεγάλη βοήθεια. Καταγράφοντας τις ώρες μαθημάτων, εργασιών, εξετάσεων, κλπ, καθώς και κοινωνικών δραστηριοτήτων, ο φοιτητής αποφεύγει να ξεχάσει σημαντικές ημερομηνίες και προθεσμίες. Αν ακόμα κάνει χρήση ηλεκτρονικού ημερολογίου, μπορεί να το ρυθμίσει με τέτοιο τρόπο ώστε να λαμβάνει υπενθύμιση λίγες μέρες/ώρες πριν μια σημαντική ημερομηνία.
• Πολλές έρευνες αποδεικνύουν τα άτομα με ΔΕΠΥ βιώνουν περισσότερες αρνητικές συνέπειες από την κατανάλωση αλκοόλ, σε σχέση με τα άτομα που δεν έχουν ΔΕΠΥ. Για το λόγο αυτό η καλύτερη επιλογή για το φοιτητή με ΔΕΠΥ είναι να αποφεύγει τη συμμετοχή σε παρέες και καταστάσεις που ενθαρρύνουν την υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ.
• Σίγουρα υπάρχουν διάφορες ομάδες (π.χ. αθλητικές, θεατρικές, φωτογραφικές κλπ. ομάδες), που διοργανώνουν δραστηριότητες, όπου το αλκοόλ δεν είναι απαραίτητο! Συμμετέχοντας σε μια τέτοια ομάδα που του ταιριάζει, ο φοιτητής με ΔΕΠΥ γεμίζει τις ώρες του ευχάριστα, χωρίς τους κινδύνους του αλκοόλ.
• Όλοι χρειάζονται έναν καλό ύπνο, αλλά είναι ακόμη πιο σημαντικός για τα άτομα με ΔΕΠΥ. Η έλλειψη ύπνου ενισχύει τηνδιάσπαση προσοχής και μπορεί να οδηγήσει σε αχρείαστες και λανθασμένες παρορμητικές αποφάσεις. Ο φοιτητής με ΔΕΠΥ πρέπει να τηρεί πιστά το πρόγραμμα του ύπνου που του ταιριάζει στοχεύοντας σε 8ωρο ύπνο.
• Σε περιπτώσεις φοιτητών με φαρμακευτική αγωγή απαιτείται η συνεπής ακολούθησή της. Δεν επιτρέπεται να παραλείπονται δόσεις, ούτε και να χρησιμοποιείται η αγωγή για «τόνωση» της τελευταίας στιγμής πριν την εξεταστική. Αν φαίνεται ότι η αγωγή δεν ανταποκρίνεται πια στις ανάγκες του ως φοιτητή, να συμβουλευτεί άμεσα τον γιατρό του.
• Πανεπιστήμιο σημαίνει και ενηλικίωση, όμως η οικογένεια εξακολουθεί ακόμα να είναι μια πηγή υποστήριξης. Καινούριοι άνθρωποι και νέες προσδοκίες μπορούν να αποπροσανατολίσουν πολλές φορές! Μία απλή συζήτηση με τους γονείς μπορεί να βοηθήσει να «καθαρίσει» το πεδίο στο μυαλό. Όλοι χρειαζόμαστε ηθική υποστήριξη από την οικογένειά μας. Συχνή, λοιπόν, επαφή με τους γονείς επιβάλλεται.

Νίκη Λουκά B.A., M.Phil.

Ειδική Παιδαγωγός

22 814 009